Алексей Борисов
ТВОЕ ТЕЛО В 30 ЛЕТ

Что происходит с сексуальной энергией, кожей, зрением и телом по мере того, как мужчина становиться старше? На страницах британского журнала FHM рассказывается о происходящих со временем изменениях в мужском организме.

Волосы

Они могут начать седеть. Пол Эдмонс говорит: "В последнее время я очень часто встречаю людей, седеющих очень рано. Видимо, это результат воздействия стрессов". Седина появляется в начале в бороде и на передней части головы. Кроме того, с возрастом твои волосы становятся тоньше и реже. Одна из причин этого - замедление кровообращения, из-за чего ухудшение питания волосяных мешочков (фолликулов). Чтобы сохранить пышную шевелюру, массируй голову как можно чаще. Помните, что 30% мужчин лысые или лысеют к 30 годам.

Кожа

Обычно в 30 лет мужчины еще особенно не страдают от морщин, но только если они не курят. Курение прибавляет очки твоему возрасту. Обширные исследования, проведенные в США, установили четкую связь между преждевременными морщинами и курением. Учитывая такие факторы, как возраст, секс и воздействие солнца, у заядлых курильщиков вероятность покрытия морщинами в 4,7 раза больше, чем у некурящих. Причем связь между курением и морщинами сильнее проявляется именно у мужчин. Дантист высочайшего класса Лотар Фьюлд утверждает: "Около 30 у тебя, особенно если ты куришь, вокруг рта появляются маленькие морщины, которые к 40 годам превращаются в глубокие борозды."

Зубы

Это время, когда ты перестаешь чистить зубы. И это притом, что тридцатилетние особенно подвержены заболеваниям периодонта (околозубной ткани). Поэтому так важно в этом возрасте заботится о гигиене рта. Между тем Лотар Фьюлд считает: "Болезни десен тесно связаны с гигиеной рта, но в 30 лет мужчины больше заняты карьерой, чем своей внешностью, и относятся к этому спустя рукава. Тридцатилетний мужчина не будет так тщательно и часто чистить зубы, как тридцатилетняя женщина. Кроме того, курение - главный фактор риска. Если ты хочешь заполучить болезнь десен, немедленно начинай побольше курить.

Секс

Качество приходит на смену количеству. Эрекции повторяются уже не так часто, хотя, если верить профессору Гримли Эвансу, новые отношения могут воскресить былую удаль в этой области. Уверенность в своих силах приводит к более полному удовлетворению, хотя такие факторы, как возрастающий стресс или отцовство, могут снизить сексуальное наслаждение. Вероятность узнать, что такое импотенция, у тебя возросла, но и сейчас она составляет лишь 1%. Общая для многих проблема, с которой ты можешь столкнуться между 30 и 40, - это простатит. Простата - железа величиной с грецкий орех, расположенная рядом с мочевым пузырем, которая вырабатывает специальную жидкость для переноски спермы. При попадании бактериальной инфекции (переносимой половым путем) или вируса эта железа воспаляется. Симптомы воспаления: боль в яичках и паховой области, озноб, недомогание, как при гриппе, и неприятные ощущения при половом акте. Необходимо пройти курс лечения антибиотиками, чтобы предотвратить дальнейшие неприятности.

Физические Показатели

Сначала плохие новости. Ты начинаешь терять мышечную массу. Она уменьшается на 30% в возрасте между 30 и 80 годами. Снижается показатель VO2 Max. Даже если ты продолжаешь усиленно тренироваться, начиная с 30ти ты будешь терять 5 мл кислорода на килограмм тела в минуту с каждым последующим десятилетием. И гораздо больше без тренировок. Потеря производительности двигательной мускульной силы, белого мышечного волокна и координации также снижает атлетические показатели. Поэтому многие атлеты "сходят с круга" именно в этом возрасте (например, футболисты обычно играют до 34 лет). Хорошие новости: чем более ты активен, тем менее ты будешь сдавать позиции. Как утверждает один из исследователей возрастных проблем Гарвардского университета: "Все, что ухудшается с возрастом, начинает улучшаться, если ты занимаешься физическими упражнениями". Доказано, что физические упражнения предотвращают некоторые болезни, в том числе рак простаты и сердечные заболевания, а также дольше сохраняют живость ума за счет усиления кровообращения и поступления крови к мозгу, поддерживают твой VO2 Max и предотвращают ускоренное уменьшение мышечной массы. Они также повышают жизненную силу, стрессы, депрессию и, кажется, даже замедляют появление морщин на лице.

Мозг

У разных людей вербальные способности разные, но у всех расцвет их приходится на период между 30 и 40 годами. Это сказывается на способности принимать решения. Наиболее вероятно, что ты сможешь принять самое правильное решение именно сейчас, чем когда-либо потом. Физические тренировки могут замедлить неизбежные неврологические ухудшения, начинающиеся в этом возрасте. Профессор Боб Рэббит, геронтолог Манчестерского университета, говорит: "Все клетки нашего организма постоянно репродуцируются, за исключением клеток центральной нервной системы. Мы больше не производим мозговых клеток, и они погибают от недостатка кислорода. Тренировки усиливают кровообращение и, соответственно, поступление кислорода в мозг". Но главный фактор, пагубно влияющий на твой мозг сейчас, - это стресс. 24 % мужчин в возрасте от 25 до 34 лет жалуются на то, что они подвергаются сильному стрессу.

Тело

В это десятилетие ты начинаешь полнеть. После 25 мускулы у тебя начинают заменяться жиром, и контуры твоего тела могут измениться в это десятилетие больше, чем когда-либо. Конечно, то, насколько ты увеличишься в объеме - а это в любом случае произойдет, - сильно зависит от генетической наследственности, твоей конституции и того, насколько ты серьезно занимаешься физическими упражнениями. Если ты эктоморф - высокий и тощий, - возможно, ты таким и останешься. Представители двух других основных типов телосложения - мезоморфы (мускулистые, с широкими плечами и узкими бедрами) и эндоморфы (пониже, покрепче, склонные к полноте) - имеют тенденцию с возрастом прибавлять в весе. Мужчины генетически запрограммированы на то, чтобы их жир отлагался в двух основных зонах: на бедрах и внутри брюшной полости вокруг основных органов. Поэтому мужской "пивной" живот туго натянут и упруг в отличие от женского живота, в котором жир располагается как раз под кожей, и ты можешь ущипнуть складки кожи. Поэтому стареющие мужчины, теряя мускульную массу и наращивая жир, часто к 60 годам приобретают характерную фигуру в форме яблока: огромный толстый живот и тонкие ноги. Это не только выглядит не слишком привлекательно, но толстый живот также вреден для здоровья. Существует много доказательств того, что люди с такой фигурой больше склонны к опасным для жизни болезням, особенно сердечным. После 30 у мужчин начинает расти живот. 66 % мужчин в возрасте от 25 до 34 лет имеют соотношение талия/бедра выше 0.85, а в возрасте от 16 до 24 - лишь 36 %. Чтобы посчитать твое соотношение талия/бедра, возьми "сантиметр", измерьте твои бедра в наиболее широкой части и талию в области пупка. Раздели объем талии на объем бедер. Полученное соотношение между 0.9 и 0.95 показывает предрасположенность мужчин к яблокообразной фигуре. Соотношение в размере около 1.1 означает, что у тебя уже именно такая фигура и тебе нужно принять меры, чтобы привести в порядок свою талию. Специалисты рекомендуют воздержание от алкоголя и табака - исследования показывают, что и то и другое приводит к скоплению жиров именно в области талии - и низкокалорийную диету. Согласно последним данным, количество полнеющих или тучных мужчин возрастает примерно от 20 % в возрасте 18-24 лет до 45 % в возрасте 25-34 и почти до 60 % в возрасте 35-44. Одной из причин этого может быть резкое снижение физической активности. Согласно опросам, соотношение мужчин, которые 12 и более раз имели умеренную и сильную физическую нагрузку в течение последних четырех недель, падает с 46 % в возрасте 16-24 лет и до 23 % в возрасте 35-44 лет. Скелет находится в наилучшем состоянии между 25 и 30 годами. В этом возрасте ты наиболее "окостенелый" - то есть твои кости наиболее прочны. Они начинают терять прочность, когда тебе будет около 35. Начиная с этого возраста происходит их деминерализация.